> “Lezzet” Diyeti
Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakýyor, fakat bir türlü giriþimde bulunamýyorsunuz, deðil mi? Aslýnda hiç de haksýz deðilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay deðil. Ancak artýk buna bir çözüm bulmanýz gerektiðine karar verdiniz. “Artýk hazýrým” diyorsanýz, buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Ãœstelik damak tadýnýzdan mahrum olmadan
Puan Ver |
|
Toplam Puan |
0 |
Ortalama |
0.00 |
|
Haftada 1 kilo
1.Gün Kahvaltý: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öðle: 8 adet köfte, 1 kase yoðurt, 4 kaþýk pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 tost Akþam: 200 gr balýk, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
2. Gün Kahvaltý: 1 poðaça Saat 10:30-11:00: 5 adet diyet bisküvi Öðle: 1 porsiyon tavuk þiþ, 6 kaþýk makarna veya pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlý (kakaosuz) Akþam: 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr. Meyve
3. Gün Kahvaltý: 2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Birþey alýnmýyor. Öðle: 1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola Saat 16:00-17:00: 4 adet tatlý bisküvi Akþam: 1 kase çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
4.Gün Kahvaltý: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlý kaþýðý bal veya reçel, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öðle: 6 yemek kaþýðý makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 2 elma veya 2 kivi Akþam: 1 göðüs eti, 4 kaþýk pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
5.Gün Kahvaltý: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öðle: 1 adet soðuk sandöviç, diet cola Saat 16:00-17:00: 1 peynirli ya da sucuklu tost Akþam: 1 kase çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 adet tavuk pirzola, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
6.Gün Kahvaltý: 3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öðle: 10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase yoðurt, 2 adet grissini Akþam: 1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
7.Gün Kahvaltý: 2 adet kaþar peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öðle: 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeði (8kaþýk), 2 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlý Akþam: 150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 elma
“Lezzet”cilere Alýþveriþ listesi Beyaz peynir veya Labne peyniri Ekmek Tost ekmeði Karper peyniri Diyet bisküvi Zeytin Tatlý bisküvi Bal veya reçel Grissini Salam Pirinç Yoðurt Köftelik kýyma Süt Izgara et Diet cola Balýk Marul Tavuk Salatalýk Döner Domates Meyve Roka Elma veya kivi
Diyet yaparken unutmayýn! 1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin. 2- Yatmadan 2 saat önce yeme iþlemini bitirin. 3- Akþam yemeði en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz. 4- Salata gibi yiyecekleri istediðiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalýk, marul kývýrcýk, roka vs.) 5- Diyet yaparken “diyet” yaptýðýnýzý deðil, saðlýklý beslendiðini düþünün. 6- Diyetinizden hýzlý ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapýn. |