| > “Lezzet” Diyeti
Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakýyor, fakat bir türlü giriþimde bulunamýyorsunuz, deðil mi? Aslýnda hiç de haksýz deðilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay deðil. Ancak artýk buna bir çözüm bulmanýz gerektiðine karar verdiniz. “Artýk hazýrým” diyorsanýz, buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Ãœstelik damak tadýnýzdan mahrum olmadan
Haftada 1 kilo
1.Gün
Kahvaltý:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öðle:
8 adet köfte, 1 kase yoðurt, 4 kaþýk pilav, salata
Saat 16:00-17:00:
1 tost
Akþam:
200 gr balýk, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
2. Gün
Kahvaltý:
1 poðaça
Saat 10:30-11:00:
5 adet diyet bisküvi
Öðle:
1 porsiyon tavuk þiþ, 6 kaþýk makarna veya pilav, salata
Saat 16:00-17:00:
1 kase sütlü tatlý (kakaosuz)
Akþam:
8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr. Meyve
3. Gün
Kahvaltý:
2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Birþey alýnmýyor.
Öðle:
1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola
Saat 16:00-17:00:
4 adet tatlý bisküvi
Akþam:
1 kase çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 kase yoðurt, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
4.Gün
Kahvaltý:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlý kaþýðý bal veya reçel, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
1 elma
Öðle:
6 yemek kaþýðý makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00:
2 elma veya 2 kivi
Akþam:
1 göðüs eti, 4 kaþýk pilav, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
5.Gün
Kahvaltý:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öðle:
1 adet soðuk sandöviç, diet cola
Saat 16:00-17:00:
1 peynirli ya da sucuklu tost
Akþam:
1 kase çorba, 8 yemek kaþýðý sebze yemeði, 1 adet tavuk pirzola, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
6.Gün
Kahvaltý:
3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öðle:
10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00:
1 kase yoðurt, 2 adet grissini
Akþam:
1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
7.Gün
Kahvaltý:
2 adet kaþar peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
1 elma
Öðle:
1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeði (8kaþýk), 2 dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00:
1 kase sütlü tatlý
Akþam:
150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
1 elma
“Lezzet”cilere Alýþveriþ listesi
Beyaz peynir veya Labne peyniri
Ekmek
Tost ekmeði
Karper peyniri
Diyet bisküvi
Zeytin
Tatlý bisküvi
Bal veya reçel
Grissini
Salam
Pirinç
Yoðurt
Köftelik kýyma
Süt
Izgara et
Diet cola
Balýk
Marul
Tavuk
Salatalýk
Döner
Domates
Meyve
Roka
Elma veya kivi
Diyet yaparken unutmayýn!
1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.
2- Yatmadan 2 saat önce yeme iþlemini bitirin.
3- Akþam yemeði en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
4- Salata gibi yiyecekleri istediðiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalýk, marul kývýrcýk, roka vs.)
5- Diyet yaparken “diyet” yaptýðýnýzý deðil, saðlýklý beslendiðini düþünün.
6- Diyetinizden hýzlý ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapýn.
www.bluesash.net
|