| > Kral Diyeti
Her türlü yiyeceklerle donatýlmýþ, krallara layýk denecek türden bir rejim sofrasýný düþünmek herhalde pek gerçekçi olmaz. Ancak king (kral) diyetinde herþeyden azar, azar yiyerek, kýsýtlanmadan kilo veriyorsunuz.
Puan Ver |
|
| Toplam Puan |
0 |
Ortalama |
0.00 |
|
Pazartesi
Sabah : Þekersiz açýk çay, ince bir dilim keepek ekmeði, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalýk, yeþil biber, marul, havuç
Öðle : 100 gr. yaðsýz dana kýyma ile hazýrlanmýþ borokoli( içine 2 yemek kaþýðý pirinç ilave edilebilir), 100 gr. yaðsýz yoðurt, ince bir dilim kepek ekmeði, yeþil salata.
Saat 5'de : 1 küçük boy elma
Akþam : 1 kase sebze çorbasý, 1/4 derisiz tavuk, yeþil salata
Salý
Kahvaltý : 1 yumurta ve 25 gr. sosisle yapýlmýþ yaðsýz omlet, ince bir dilim kepek ekmeði, dmates, salatalýk
Öðle : 3 adet ýzgara köfte, 3 kaþýk haþlanmýþ pirinç, 1 su bardaðý yoðurt, yaðsýz salata
Akþam üstü : 1 küçük portakal
Akþam : 6 yemek kaþýðý ýspanak yemeði, 3 yemek kaþýðý makarna, yaðsýz salata.
Çarþamba
Sabah : 1 bardak portakal suyu, 1 adet kaþarlý tost, domates, salatalýk
Öðle : 6 yemek kaþýðý haþlanmýþ pazý, 1 su bardaðý yoðurt, 1 tabak yaðsýz salata
Akþam üstü : 1 orta boy muz
Akþam : balýk ýzgara( serbest), yaðsýz salata
Perþembe
Sabah : 1 kibrit kutusu dil peyniri, bir ince dilim kepek ekmeði, salatalýk, domates, þekersiz çay
Öðle : 150 gr. haþlanmýþ dana eti, 4 yemek kaþýðý haþlanmýþ bezelye-havuç, yeþil salata
Akþam üstü : 4 adet diyet bisküvi
Akþam : Bir porsiyon fýrýnda piþirilmiþ yumurtalý ýspanak, ince bir dilim kepek ekmeði, 1 kase cacýk
Cuma
Sabah : 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, ince bir dilim kepek ekmeði, domates, salatalýk, þekersiz çay
Öðle : 1 kase mercimek çorbasý, 3 adet orta boy mantar ýzgara, 1 bardak yoðurt
Akþam üstü : 1 elma
Akþam : 2 dilim peynirli yaðsýz börek, yaðsýz salata,
Cumartesi
Sabah : 1 kase müsli, 1 bardak süt, þekersiz çay
Öðle : 150 gr. tavuk ýzgara, yanýna 1 adet haþlanmýþ patates
Akþam üstü : 2 top dondurma
Akþam : Ton balýklý karýþýk salata, kayýsý kompostosu, 1 dilim kepek ekmeði
Pazar
Sabah : 2 orta boy sosis ýzgara, domates, salatalýk
Öðle: 120 gr. hamburger köftesi ve ince bir dilim kaþar, 2 yemek kaþýðý patates püresi
Akþam üstü : 1 su bardaðý patlamýþ mýsýr
Akþam : Meyva salatasý, þekersiz kahve |
