| > Forma Gir, Formda Kal
Çoðu rejimler hýzlý þekilde kilo verdirir ve býraktýktan sonrada hýzlý bir þekilde kilolar yeniden alýnýr. Sonuçta saðlýðýnýz ve kendinize olan güveniniz sarsýlýr. "forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alýnmamasý için izlenmesi gereken 4 aþamayý içeriyor.
Puan Ver |
|
| Toplam Puan |
0 |
Ortalama |
0.00 |
|
Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alýþkanlýklarýnýzý düzenlemeyi ve daha sonra bunlarý bir yaþam tarzý haline dönüþtürmenizi amaçlýyor. Asýl hedef noktasý kilo kaybýný kalýcý bir hale getirmek. 5 günlük forma gir formda kal diyetini, zayýflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diðer özelliði, esnek oluþu. Yani 3 ana öðünde yiyeceklerinizi 6 ara öðüne bölerek de alabilirsiniz.
Haftada 2 Kilo
5 günlük "Forma Gir, Formda Kal" diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladýktan sonra, verdiðiniz kilolarý geri almamak için þu tavsiyelere uymanýzda yarar var:
• Yaðlý süt yerine az yaðlý veya yaðsýz süt içmeyi tercih edin.
• Alýþveriþ yaparken üzerinde az yaðlý yazan yoðurtlarý tercih edin.
• Salatalarýnýza sos veya mayonez kullanmayýn.
• Kaþar ve tulum peyniri yerine az yaðlý beyaz peyniri tercih edin.
• Kýzarmýþ yiyecekler yerine haþlanmýþ veya ýzgara olanlarý tercih edin.
• Kýrmýzý et yerine balýk ve tavuk yiyin.
• Zengin soslu ve kremalý yiyeceklerden uzak durun. Canýnýz çok istediðinde haftada bir kez olmak koþuluyla yiyebilirsiniz.
• Haftada dört gün en az yarým saat egzersiz veya yürüyüþ yapýn.
Forma Gir Formda Kal Diyeti
Kahvaltýlar
1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyva suyu, 1 orta boy muz.
2. seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
3. seçenek - 1 katý piþmiþ yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeði, 1 kase meyveli yoðurt
4. seçenek - Yarým taze greyfurt, 1 çay kaþýðý bal, 1 dilim tost ekmeði, 1 kibrit kutusu büyüklüðünde beyaz peynir.
5. seçenek - 1 dilim kepek ekmeði, 1 çay kaþýðý tereyaðý, 1 çay kaþýðý marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.
6. seçenek - 1 bardak süt ve 3 çay kaþýðý kakao ile hazýrlanmýþ sýcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaþýðý krem peynir. |
