| > Yenilenme Diyeti
Kimi zaman vücudunuzun görünen þekli gerçek þekli deðildir. Vücuttaki ödem ve toksinler olduðunuzdan daha þiþkin durmanýza neden olur. Ýþte tez alden 1.5 kilo vermek ve vücuttaki þiþkinliklerden kurtulmanýz için bir diyet. Diyeti hazýrlayan Taylan Kümeli, ODTÜ Gýda Mühendisliði bölümü mezunu ve ayný bölümde master yapmýþ. Kümeli kendi deyimiyle "butik tarzý" diyetlere karþý, çünkü her kiþiye uygun diyet vermek gerektiðini düþünüyor.
Puan Ver |
|
| Toplam Puan |
1 |
Ortalama |
1.00 |
|
5 altýn kural!
Asla öðün atlamayýn
Yemeklerinizi hýzlý yemeyin
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyin
Bol bol su için (günde en az 3 litre)
Mümkün olduðunca fazla hareket edin
SABAH
- 1 dilim light kepekli form ekmek
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir
- 1 domates
- 1 salatalýk
- 1 sivri biber (isterseniz)
- Sýnýrsýz çay, kahve (Þekersiz veya tatlandýrýcýlý)
ARA (11.00)
- 1 adet kepekli grisini (küçük parçalara bölünüp çok yavaþ olarak yenilecek)
ÖÐLE
- 1 yemek tabaðý (seçeneklerden biri)
- Ispanak, kabak veya semizotu
[1 kilogram ýspanak, semizotu ya da kabak, 4-5 adet domates, 1 çay kaþýðý sývý yaðla ve 200 gram diyet yoðurtla yenir]
ARA 17.00
1 adet kepekli grissini
AKÞAM
Yarým marul salata kabýna doðranýr ve aþaðýdaki seçeneklerden biriyle hafta boyunca kullanýlabilir.
- 100 gr. ýzgara ya da haþlanmmýþ tavuk
- 100 gr. diyet ton balýðý
- 3-4 yaðsýz kýymadan yapýlmýþ köfte
- 100 gr. yaðsýz ýzgara biftek
- 100 gr. ya da 7-8 adet tavuk þiþ
- 1 yoðurt kasesi haþlanmýþ nohut, kuru fasulye ya da barbunya
- 1 kase mantar
Önemli not: Salatanýzýn içine tere, roka, dereotu, maydanoz koyabilirsiniz ama kesinlikle havuç, domates veya mýsýr koymayýn.
AÇIKLAMA
- 2 saat sonra 1 adet orta boy elma yiyebilirsiniz
- Yemek aralarýnda içmek için 4-5 adet limon, iki rendelenmiþ limon kabuðu, 2 tane nane yapraðý ve istediðiniz kadar yapay tatlandýrýcý ile hazýrladýðýnýz limonatadan içebilirsiniz. |
