| > Akdeniz Diyeti
Akdeniz Diyeti : Karbonhidratlarý ön plana çýkaran bir diyettir. Günlük kalorinin yüzde 55-56’sýný ekmek ve makarna oluþturur.
Puan Ver |
|
| Toplam Puan |
0 |
Ortalama |
0.00 |
|
1.Gün
Kahvaltý 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker
Ara Atýþtýrma 100 gr. elma
Öðle Sebze salçasýnda makarna, fýrýnda havuçlu pýrasa
Ara Atýþtýrma 125 gr. yoðurt, 30 gr. armut
Akþam 30 gr. kepek ekmeði, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba
2.Gün
Kahvaltý 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandýrýcýyla kahve
Ara Atýþtýrma 150 gr. portakal
Öðle Bezelyeli kýymalý makarna, çeþnili salata
Ara Atýþtýrma Sütlü kakao
Akþam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek
3. Gün
Kahvaltý 20 gr. kýzarmýþ ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandýrýcýlý çay
Ara Atýþtýrma 100 gr. armut
Öðle Midyeli spagetti, enginar salatasý
Ara Atýþtýrma 100 gr. ananas
Akþam Sebze ezmesi, Patatesli et, fýrýnda karnabahar. 30 gr. kepek ekmeði
4. Gün
Kahvaltý 125 gr. yoðurt, 5 gr. bal
Ara Atýþtýrma 200 gr. greyfurt suyu
Öðle Sebzeli pilav, peynir salatasý
Ara Atýþtýrma 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandýrýcýlý çay
Akþam Fasulyeli makarna
5. Gün
Kahvaltý 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve
Ara Atýþtýrma 150 gr. elma
Öðle Et dolmasý, patatesli havuç, etli hindiba
Ara Atýþtýrma 100 gr. yaðsýz süt ve bir armut
Akþam Arpa çorbasý, 50 gr. ekmek
6. Gün
Kahvaltý 100 gr. yaðsýz süt, 20 gr. tahýl
Ara Atýþtýrma 100 gr. mandalina
Öðle Margarita pizza
Ara Atýþtýrma 20 gr. kraker
Akþam Sinarit dolmasý, yumurtalý sebze yemeði, 50 gr. ekmek
7. Gün
Kahvaltý 200 gr. portakal, 30 gr. kraker
Ara Araþtýrma 100 gr. kivi
Öðle Sebzeli makarna, meyve salatasý
Ara Atýþtýrma 125 gr. yoðurt, 50 gr. muz
Akþam 40 gr. kepek ekmeði, piliç göðsü, kerevizli havuç salatasý |
