| > Giriþ Yemeði Diyeti
Giriþ yemeði diyeti günde 1.253 kalori alýnmasýný öngören bir diyettir. Bu diyette mönüde herheangi bir deðiþiklik yapmamak çok önemlidir. Eðer diyette bir deðiþiklik yapmak istenirse bu ayný kategorideki besinlerde yapýlmalýdýr.
1.Gün
Kahvaltý Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. piþmiþ jambon ya da salam
Ara Atýþtýrma 200 gr. greyfurt
Öðle Pirinç çorbasý, hindiba salata, 80 gr. ton balýðý, 25 gr. kraker
Ara Atýþtýrma 160 gr. kivi
Akþam Taze fasulyeli makarna, hindiba salatasý, 50 gr. çið jambon/salam, 25 gr. kraker
2.Gün
Kahvaltý 125 gr. yarým yaðlý yoðurt, 40 gr. ekmek
Ara Atýþtýrma 200 gr. portakal
Öðle: Pirinç çorbasý, morina haþlama, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 180 gr. armut
Akþam Patates ve domates çorbasý, dilbalýðý haþlama, hindiba salatasý, 30 gr. kepekli kraker, yarým kadeh þarap
3. Gün
Kahvaltý 125 gr. yaðlý yoðurt, 20 gr. kepek ekmeði.
Ara Atýþtýrma: 180 gr. ananas
Öðle Kuru fasulye çorbasý, 100 gr. dana eti þiþ, reaene salatasý, 20 gr. grissini
Ara Atýþtýrma 180 gr. elma
Akþam Sebze ograten, 100 gr. yaðsýz peynir, haþlanmýþ rezene
4.Gün
Kahvaltý Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli kraker
Ara Atýþtýrma 185 gr. mandalina
Öðle Ravioli, et buðulama, marul salatasý, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 160 gr. muz
Akþam Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fýrýnda soðan, 50 gr. mýsýr ekmeði
5.Gün
Kahvaltý 10 gr. süt eklenmiþ kahve, 30 gr. kepekli kraker
Ara Atýþtýrma 210 gr. greyfurt
Öðle Makarnalý sebzeli çorba, 75 gr. ton balýðý, haþlanmýþ karnabahar
Ara Atýþtýrma 160 gr. kivi
Akþam Pirinç çorbasý, 50 gr. yaðsýz çið jambon/salam, hindiba salatasý, 25 gr. kraker, yarým kadeh þarap
6.Gün
Kahvaltý 125 gr. az yaðlý yoðurt, 40 gr. yulaf ekmeði
Ara Atýþtýrma 200 gr. portakal
Öðle Pirinç çorbasý, 90 gr. þiþte kemiksiz et, hindiba salatasý, 25 gr. kepekli kraker
Ara Atýþtýrma 185 gr. armut
Akþam patates ve domates çorbasý, 100 gr. dana eti þiþ, hindiba salatasý, 50 gr. kepek ekmeði, yarým kadeh þarap
7.Gün
Kahvaltý 125 gr. yaðlý yoðurt, 20 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 180 gr. ananas
Öðle Karýþýk sebze, 60 gr. haþlanmýþ yumurta, haþlanmýþ rezene, 60 gr. buðday ekmeði
Ara Atýþtýrma 185 gr. elma
Akþam Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haþlanmýþ pavurya, haþlanmýþ pancar, 20 gr. grissini
www.bluesash.net
|