| > Anti-Stres Diyeti
Özellikle, çalýþan ve öðle yemeklerini dýþardayemek zorunda olanlar için hazýrlanmýþ bir diyettir. Günde ortalama 1400 kalori içerir ve fiziksel etkinlikte bulunmadan ortalama 4-4,5 kilo vermek isteyenler için idealdir.
1. Gün
Kahvaltý Capuccino ya da sütlü kahve (bir fincan kahve için 140 gr. yaðlý süt), 60 gramlýk bir kruasan
Ara Atýþtýrma 115 gr. greyfurt
Öðle Etli sandviç (80 gr. kepek ekmeði, 50 gr. yaðsýz et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 115 gr. piþmiþ, þekersiz armut
Ara Atýþtýrma 110 gr. portakal
Akþam Patlýcanlý spagetti, et kesesi, haþlanmýþ karnabahar
2. Gün
Kahvaltý Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atýþtýrma 80 gr. ananas
Öðle Biftekli ve marullu sandviç (100 gr. kepek ekmeði, 50 gr. yaðsýz et, 5 gr. marul, 10 gr. domates)
Ara Atýþtýrma 60 gr. muz
Akþam Midyeli spagetti, þiþte dana eti, haþlanmýþ havuç
3. Gün
Kahvaltý Capuccino ya da sütlü kahve, 60 gr. kruvasan
Ara Atýþtýrma 80 gr. kivi
Öðle Lor peynirli sandviç, 80 gr. mandalina
Ara Atýþtýrma 80 gr. mandalina
Akþam Pirinç salatasý (65 gr. pirinç, 15 gr. havuç, kereviz, 35 gr. yumurta, 20 gr. pavurya, 20 gr. taze fasulye, bir kaþýk zeytinyaðý), 115 gr. kýzarmýþ piliç, haþlanmýþ brokoli
4. Gün
Kahvaltý Cappuccino ya da sütlü kahve
Ara Atýþtýrma 60 gr. þekersiz, piþmiþ elma
Öðle Yumurtalý, domatesli ve farekulaklý sandöviç, 60 gr. elma
Ara Atýþtýrma 105 gr. mandalina
Akþam Ton balýklý spagetti, fýrýnda palamur, yeþil salata
5. Gün
Kahvaltý Cappuccino veya sütlü kahve (bir fincan kahve içinde 140 gr. yaðlý süt), 60 gr. kruvasan
Ara Atýþtýrma 115 gr. greyfurt
Öðle Etli sandviç, 115 gr. þekersiz piþmiþ armut
Ara Atýþtýrma 110 gr. portakal
Akþam Domatesli spagetti, þaraplý piliç butu, haþlanmýþ karnabahar
6. Gün
Kahvaltý Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlýk bir kruvasan
Ara Atýþtýrma 80 gr. ananas
Öðle Biftekli ve marullu sandviç (100gr. kepek ekmeði, 50 gr. yaðsýz et, 5 gr. marul, 10 gr. domates), 60 gr. armut
Ara Atýþtýrma 60 gr. muz
Akþam Piliçli pilav, limonlu tavuk göðsü, hindiba salatasý
7. Gün
Kahvaltý Cappuccino veya sütlü kahve, 60 gramlýk bir kruasan
Ara Atýþtýrma 80 gr. kivi
Öðle Lor peynirli sandviç, 60 gr. þekerli piþmiþ armut
Ara Atýþtýrma 60 gr. þekerli piþmiþ armut
Akþam Domatesli eriþte, fýrýnda sardalye, domatesli fasulye
www.bluesash.net
|