| > Sýký Diyet
Bu diyet sýký bir kalori sýnýrlamasýyla amansýz bir besin rejimidir fakat ayný zamanda, organizmada hiçbir zararlý sonuç doðurmayacak kadar iyi dengelenmiþ ve yüksek protein deðeri taþýyan bir diyettir. Diyeti uygularken en az iki litre su içmenizi öneriyoruz.
1.Gün
Kahvaltý Bir fincan yaðsýz sütlü kahve
Öðle Domatesli hamburger, tencerede yeþil biber, 50 gr. kepek ekmeði.
Ara Atýþtýrma 140 gr. portakal
Akþam Domatesli tas kebebý, fýrýnda patates, enginar salatasý
2.Gün
Kahvaltý Bir fincan çay
Öðle Fýrýnda dana, yeþil salata
Ara Atýþtýrma 120 gr. üzüm
Akþam 60 gr. ton balýðý, mýsýr salatasý, rezene salatasý
3.Gün
Kahvaltý Bir fincan çay
Öðle Buðulama et, sebze fýrýnda, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 15 gr. ceviz
Akþam 130 gr. haþlanmýþ pavurya, havuçlu patates, marul salatasý
4.Gün
Kahvaltý Bir fincan kahve
Öðle Þiþte kýlýç, maydanozlu patates salatasý, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 160 gr.kivi
Akþam 100 gr. et þiþ, pirinçli sebze püresi, hindiba salatasý
5.Gün
Kahvaltý Bir fincan çay
Öðle Milanocusulü dilbalýðý filetosu, patates ve maydanoz salatasý, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 105 gr. muz
Akþam Sütlü dana rosto, patates fýrýnda, eginar salatasý
6.Gün
Kahvaltý:125 gr. kaymaksýz yoðurt
Öðle: Þaraplý piliç butu, yeþil salata, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma: 140 gr. armut
Akþam Sütte dilimli dana eti, karýþýk salata, rendelenmiþ havuç
7. Gün
Kahvaltý 125 gr. yaðsýz yoðurt
Öðle Yaðda et þiþ, havuçlu patates, 50 gr. kepek ekmeði
Ara Atýþtýrma 130 gr. greyfurt
Akþam Fesleðeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatasý
www.bluesash.net
|