| > 1 Haftada 3 Kilo
1 Haftada 3 Kilo
Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskýsý, yemek düzenininizin alt üst olmasý, uygulanmasý son derece zor diyet tariflerinin varlýðý ve kendine özel yemek yapma zorluðu birçok kadýný diyetten vazgeçirir.
Evinizde piþirdiðiniz yemeklerle de diyet yapmanýz mümkün. Ama bunun için bilmeniz gereken, hangi besinin ne kadar ve neyle yemeniz gerektiði. Günlük 1100 kalori olan bir diyetle, düzenli uygulama sonucu 10 günde 4 kilo vermeniz mümkün. Bu arada bol bol sývý almayý da ihmal etmemeniz gerekir.
Not: Bu diyet, þeker, kalp ve böbrek hastalarý için uygun deðildir.
1.Gün
Kahvaltý
Þekersiz çay, 30 gr peynir, 1 dilim kepek ekmeði, 1 domates, yeþil biber
Saat 10.00
100 gr meyva
Öðle
1 kase mercimek çorba, 200 gr ýzgara köfte, 4 çorba kaþýðý bezelye havuç garnitürü, 1 tabak az yaðlý salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akþam
2 adet yaðsýz karnýyarýk, 2 çorba kaþýðý pilav, 1 tabak yaðsýz salata
Gece
100 gr meyva
2.Gün
Kahvaltý
240 gr light süt, 25 gr kepek bisküvi, 100 gr muz, 1 domates, salatalýk
Saat 10.00
100 gr meyva
Öðle
2 adet biber dolmasý, 3 çorba kaþýðý spagetti, 150 gr light yoðurt, 1 tabak yaðsýz salata
Saat 16.00
Yarým haþlanmýþ mýsýr
Akþam
1 kase domates çorba, 8 çorba kaþýðý kýymalý ýspanak, 100 gr light yoðurt, 1 dilim kepek ekmeði, salata
Gece
100 gr meyva
3. Gün
Kahvaltý
1 yumurta ile menemen, 25 gr kepek ekmeði, 1 havuç, salata
Saat 10.00
100 gr meyva
Öðle
1 kase ezogelin çorba, 1.5 porsiyon tavuk döner, 1 tabak az yaðlý salata
Saat 16.00
100 gr meyva
Akþam
Balýk(serbest), az yaðlý salata
Gece
150 gr meyva
www.bluesash.net
|