| > Jennifer Aniston diyeti
Günde 1200 kalori içeren bu diyet sayesinde 8 haftada 7 buçuk kilo vermek mümkün.
Günde 1200 kalori içeren bu diyet sayesinde 8 haftada 7 buçuk kilo vermek mümkün.
Kahvaltý
(Her gün için birini seçin. Her biri 250 kalori içeriyor.)
Bir elma/ bir ananas/ bir salkým üzüm/ bir armut ve bir küçük kruvasan.
150 ml yaðsýz sütle ezilmiþ kepekli bisküvi ve büyük bir bardak þekersiz portakal suyu.
1 kutu yoðurdu 1 tatlý kaþýðý bal ve 2 yemek kaþýðý kuru üzümle karýþtýrýn. Yarým muz dilimleyip üzerini süsleyin.
Öðle yemeði
(Her gün için birini seçin. Her biri 400 kalori içeriyor.)
2 dilim kepekli ekmeði 2 ince dilim jambon, 1 dilim ananas ve kalorisiz krem karamel.
Marul, sarýmsak ve 2 tatlý kaþýðý parmesan peynirini karýþtýrýp üzerine bir tatlý kaþýðý yaðsýz salata sosu dökün. Tatlý yerine iki kaþýk meyve salatasý.
Marul, salatalýk, yeþil biber ve 75 gram düþük kalorili peyniri karýþtýrýn. Üzerine bir tatlý kaþýðý yaðsýz sos dökün. Ýçecek olarak bir bardak domates suyu alýn.
Akþam yemeði
(Her gün için birini seçin. Her biri 550 kalori içeriyor.)
115 gram haþlanmýþ taze patates ile 75 gram haþlanmýþ tavuk etini karýþtýrýn. Üzerine bir yemek kaþýðý cheddar peyniri serpip fýrýna verin. Tatlý yerine 2 adet erik yeyin.
Bir orta boy alabalýk ýzgara, ince doðranmýþ marul, salatalýk, yeþil biber, ve yaðsýz salata sosundan oluþan büyük bir tabak yeþil salata. Tatlý yerine düþük kalorili meyveli yoðurt.
2 havuç ve 2 kabaðý dilimleyip brokoli ile haþlayýn. Bir küçük konserve domates ekleyerek 5-6 dakika piþirin. 50 gram makarna haþlayýp süzün. Hazýrladýðýnýz karýþýmý üzerine dökün. 1 tatlý kaþýðý parmesan peyniri serpin.
Tatlý olarak fýrýnda muz : Yarým muzu dilimleyip 2 tatlý kaþýðý kuru üzüm ve 1 yemek kaþýðý portakal suyuyla karýþtýrýn. Orta ateþte 15 dakika fýrýnlayýn.
2 dilim biftek, 2 yemek kaþýðý patates salatasý, 1 tatlý kaþýðý yaðsýz salata sosu eklenmiþ yeþil salata ve 1 pita ekmeði. Tatlý olarak bir top vanilyalý dondurma.
www.bluesash.net
|