Yaz aylarý ve dolasýyla da sýcaklar yaklaþýyor. Artýk bol ve geniþ kýþlýklar yerine daha ince ve kýsa giysiler giymeye baþlayacaksýnýz. Üstelik birkaç hafta içinde de tatil için mayo alýþveriþine çýkmanýz gerekli. Kýþýn yaptýðýnýz tüm kaçamaklar gözler önüne serilecek çünkü yazlýk giysiler fazla kilolarýnýzý kapatmýyor. Aynaya her baktýðýnýzda yediðiniz bol soslu makarnalarý, pastalarý ya da börekleri hatýrlayacaksýnýz. Eyvah bu bir kabus olmalý!!! Elinizi çabuk tutun. Hafta sonlarý uygulayabileceðiniz Antitoksin rejim ile kýþýn fazlalýklarýný üzerinizden atabilirsiniz.
Cuma

Akþam yemeði:



90 gr kabuklarýný soyduðunuz ve rendelenmiþ olduðunuz domatesi bir yemek kaþýðý mýsýr ununuyla geniþ bir kapta güzelce çýrparak karýþtýrýn. Daha sonra 50 gr mantarý da ekleyip, elde ettiðiniz tüm karýþýmý kaynatýn. Bu arada yapýþmalarýný önlemek için devamlý olarak karýþtýrmayý ihmal etmeyin. Tüm karýþýmý 100 gr ýzgara tavuðun üzerine dökün. Bu yemeðin yanýnda dilerseniz haþlanmýþ patates ve bezelye de yiyebilirsiniz.

150 gr taze meyve salatasý

Cumartesi

Kalkýnca:
Bir küçük bardak limonlu ýlýk su

Kahvaltý:
Bir su bardaðý taze sýkýlmýþ portakal suyu
Yarým greyfurt
Üzerine 1 çay kaþýðý reçel sürülmüþ 1 dilim kepek ekmeði



Öðlen:
100 gr kaþar peyniri, ananas, lahana, yeþil biber ve salatalýktan hazýrlanmýþ salata
4 dilim diyet bisküvi
1 büyük muz




Akþam yemeði:


150 gr balýðýn üzerine 1 yemek kaþýðý limon suyu ve karýþýk baharat ekleyerek ýzgara yapýn. Ayný þekilde buðulama da yapabilirsiniz. Yanýnda 100 gr haþlanmýþ patates de yiyebilirsiniz.

Pazar

Kalkýnca:
Bir önceki sabah yaptýðýnýz karýþýmýn aynýsýndan için



Kahvaltý:
Bir bardak taze sýkýlmýþ portakal suyu
150 gr meyva ( Dilerseniz meyvenin üzerine 3 yemek kaþýðý yoðurt ekleyebilirsiniz.)

Öðlen:
Karýþýk yeþil salata ve iki ince dilim kepek ekmeði
1 dilim kavun

Akþam yemeði:
75 gr haþlanmýþ pirinç ile birlikte 150 gr ýzgara tavuk


www.bluesash.net