| > Tatil Diyeti ile Yazý Karþýlayýn
Ünlülerin 18 günde tam 7 kilo verdiði tatil diyetini yaz günlerinde hatta tatilde kolaylýkla uygulayabilirsiniz. Genel kurallarýndan þaþmadýkça bu diyet kesin çözüm sunuyor.
Genel kurallar:
* Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek.
* Sabah aç karnýna ve gece yatarken mutlaka 2'þer bardak su içilecek. Su yemek arasýnda deðil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.
* Peynirin, yaðýn her türü yasak.
* Suyun dýþýndaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.
* Kahvenin tüm çeþitleri yasak.
* Yenmesine izin verilen sebzeler karnýbahar, patlýcan, kabak ve taze fasulye. Patlýcanýn sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.
* Tuz, þeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanýlabiliyor.
* Konserve yiyecekler, sucuk, pastýrma da kesinlikle yok.
* Her gün için sadece kahvaltýda bir dilim diyet kepek ekmeði yenebilir.
* Süt yasak, diyet yoðurt limitli.
Sabah:
Bir dilim diyet kepek ekmeði, teflon tavada yaðsýz olarak çevrilmiþ bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalýk (Haftada iki gün katý yumurta yenebilir).
11.00'de bir adet salatalýk.
Öðle:
Bir dilim haþlanmýþ beyaz tavuk eti veya balýk. Üzerine sadece limon sýkýlmýþ bol kývýrcýk salata. Bir adet domates, bir adet salatalýk.
16.00'da bir adet ekþi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir).
Akþam:
Üzerine iki kaþýk diyet yoðurt konmuþ bir avuç haþlanmýþ sebze (Öðle yemeðinde balýk ya da et yenmiþse akþamlarý sebze yenecek. Böylece sebze-et dönüþümü uygulanacak). Bir avuç haþlanmýþ taze karides.
22.00'de bir adet ekþi elma.
www.bluesash.net
|