Tartýya çýkmaktan korkuyor musunuz ya da alýþveriþ yapmak eskisi kadar keyifli deðil mi? O zaman elinizi çabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarýnýzdan kurtulun. Bunun için karbonhidrat seviyesi düþürülerek vücudun enerji gerektiðinde yaðlarý yakmasý amaçlanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz.

Yüksek-protein/düþük-karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr. Atkins diyetinin uygulanma süresi 2 haftadýr. Bu süre içinde sadece saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsýnýz. Et, deniz ürünleri, tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarýnýn eti, peynir, krema ve bazý sebzeler yiyebilirsiniz. Makarna, ekmek ve pirinç kesinlikle ise yasak. Meyveyi ise çok az miktarda yiyebilirsiniz. Listedeki ürünleri piþirirken sadece tereyað ve zeytinyaðý gibi doðal yaðlarý kullanabilirsiniz.

Dr. Atkins, diyet mönülerini üç gruba ayýrýyor. Bunlar tanýþma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü...



Tanýþma mönüsü

Kahvaltý: Sahanda pastýrmalý, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve

Öðle yemeði: Küçük salata, yarým gözleme, maden sodasý

Akþam yemeði: Hardallý ve mayonezli deniz ürünlerinden oluþan bir salata, biftek ya da balýk, üzerine bir kaþýk yapay tatlandýrýcýlý krema sýkýlmýþ diyet jöle

Kilo vermeye devam mönüsü

Kahvaltý: Zeytinyaðlý omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeði, kafeinsiz çay ya da kahve

Öðle yemeði: Karýþýk salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayý)

Akþam yemeði: Deniz mahsulleri salatasý, kremalý çorba, çilek

�deal kiloyu koruma mönüsü

Kahvaltý: Peynirli, ýspanaklý omlet, 2 dilim çavdar ekmeði, kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)

Öðle yemeði: Fýrýnda tavuk, yarým kase sebze, sarýmsak soslu yeþil salata

Akþam yemeði: Soðan çorbasý, 1 kase sebze, domates, soðan, havuç ile hazýrlanan þekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batýrýlmýþ dana pirzola



www.bluesash.net