| > Acil Diyet
Yaz geldi, ama forma girmeniz için henüz çok geç sayýlmaz. 15 günlük “þok” ama “saðlýklý” bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.
PAZARTESÝ
Kahvaltý:
1 çay kaþýðý reçel sürülmüþ 3 dilim ince kýzarmýþ ekmek
1 fincan çay veya kahve
Ara Öðün:
150 gr taze meyve
Öðle:
200 gr tahýl ilaveli yoðurt
1 kase karýþýk meyve
Ýkindi:
1 bardak meyve suyu
Akþam:
100 gr kabaklý pilav
150 gr karýþýk mevsim salatasý
1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltý:
200 gr taze meyve
1 fincan çay veya kahve
Ara Öðün:
1 kase yaðsýz yoðurt
Öðle:
1 su bardaðý meyveli süt
150 gr taze meyve
Ýkindi:
1 kase limonlu puding
Akþam:
200 gr ýzgara tavuk veya hindi
200 gr haþlanmýþ havuç ve kabak
1 bardak maden suyu veya su
ÇARÞAMBA
Kahvaltý:
1 çay kaþýðý bal sürülmüþ 1 dilim kepek ekmeði
1 fincan çay veya kahve
Ara Öðün:
150 gr taze meyve
Öðle:
Yoðurtlu sebze püresi
1 taze meyve
Ýkindi:
1 külah meyveli dondurma
Akþam:
200-250 gr az yaðlý balýk
200 gr haþlanmýþ sebze
4-5 diyet bisküvi
1 bardak maden suyu veya su
PERÞEMBE
Kahvaltý:
1 bardak sütlü kahve
Ara Öðün:
1 bardak taze meyve suyu
Öðle:
1 paket diyet bisküvi
150-200 gr taze meyve
1 bardak maden suyu
Ýkindi:
1 fincan çay
Akþam:
100 gr domatesli makarna
200 gr yoðurtku patlýcan salatasý(yaðsýz)
1 bardak su veya maden suyu
CUMA
Kahvaltý:
1 fincan sütlü kahve
1 çay kaþýðý bal sürülmüþ 3 ince dilim kýzarmýþ kepek ekmeði
Ara Öðün:
1 bardak taze meyve suyu
Öðle:
200 gr haþlanmýþ sebze, 1 bardak domates suyu
Ýkindi:
1 fincan çay
Akþam:
2 haþlanmýþ yumurta
150 gr haþlanmýþ taze fasulye
1 bardak maden suyu veya su
CUMARTESÝ
Kahvaltý:
1 kase light yoðurt
1 fincan veya kahve
Ara Öðün:
200 gr taze meyve
Öðle:
150 gr sade pizza
1 bardak maden suyu
Ýkindi:
1 küçük külah meyveli dondurma
Akþam:
100 gr kurubaklagil yemeði
100 gr patates ve 150 gr ýspanak ilaveli çorba
1 bardak su
PAZAR
Kahvaltý:
1 fincan çay veya kahve
1 kase komposto
Ara Öðün:
1 bardak greyfurt suyu
Öðle:
200 gr yoðurt
Ýkindi:
1 paket diyet bisküvi
Akþam:
Birkaç diþ sarýmsak, 1 çorba kaþýðý zeytinyaðý, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaþýðý makarna
Yoðurtlu 150 gr semizotu
1 bardak maden suyu
www.bluesash.net
|